상황에 따른 냉찜질과 온찜질 구분하기

 

 

 

 

안녕하세요!
우리가 일상생활에서 냉찜질과 온찜질을 해야 하는 상황을 잘 구분 못하시는 경우가 있어서 오늘은 간단하게 어떤 상황에 어떤 찜질을 해주는 게 좋을지 설명드릴게요~~

“지금은 냉찜질해야 하나, 아니면 온찜질을 하는게 맞을까?”
하는 고민을 한 번쯤은 해보셨을 겁니다.

1. 냉찜질의 효과

차가운 찜질팩 또는 얼음을 이용해서 혈관을 수축시켜 염증, 통증을 줄여주는 효과입니다.

주요 효과로: 염증 완화/붓기 감소 /통증 감소/ 출혈 억제

2. 냉찜질을 해야 하는 경우

> 발목부상 : 접질렸을 때, 근육과 인대를 다쳤을 때
> 멍이 들고 부어올랐을 때 : 부딪힌 직후에 얼음찜질을 할 경우 붓기와 멍을 줄일 수 있음
> 염증이 심해져 열이 발생할 때

15-20분 정도 거즈나 깨끗한 덮개를 덮고 해 주셔야 저체온증 또는 동상에 걸릴 위험을 예방할 수 있습니다!
다친 직후에 부어있거나 열감이 있는 경우 냉찜질을 해줍니다.
 
 

 
 

 

3. 온찜질의 효과

핫팩, 온수팩, 찜질팩 등으로 혈관을 확장하고 근육을 이완시켜 줍니다.

주요 효과: 근육이완 /혈액순환 촉진/관절 경직 완화/통증 완화
 

4. 온찜질을 해야 하는 경우

>오래된 근육통, 관절통, 요통(허리통증)
> 근육 뭉침:어깨, 목 결림, 허리통증
> 피로해소
> 생리통

20-30분 정도 너무 뜨겁지 않게 해 주세요. 화상을 예방하기 위해 수건으로 덮어 사용하시길 바랍니다!
염증으로 부은 경우는 사용을 피합니다.

찜질만 적재적시에 잘해주면 증상을 완화해 주는데 매우 좋아 회복이 빨라진다는 점 기억해 주세요!!