당뇨병, 느리지만 확실한 건강 도둑

 

안녕하세요:) 오늘은 당뇨병에 대해 알아보려 합니다!

이제는 2~30대도 당뇨가 걱정인 시대가 왔죠,,ㅜㅜ

저는 20대 중반, 그리고 저와 비슷한 나이대인 30대 초반인 분들이 당뇨가 있다는 것을 들은적이 있는데

약간 충격이었습니다.. 저도 이제 안일해선 안되겠다 생각이 들었답니다😂

그럼 알아보겠습니다!!

 

 

▶︎당뇨병이란?

당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이 정상보다 높게 유지되는 만성 질환입니다.

이유는 크게 두가지 입니다.

 

1. 인슐린 분비 부족 -> 혈당을 세포로 옮기는 힘이 약해짐

2. 인슐린 저항성 -> 인슐린이 있어도 세포가 반응하지 않음

 

❖ 인슐린은 췌장에서 나오는 호르몬으로, 혈당을 운반하는 택시 역할을 합니다.

택시(인슐린)가 없거나, 있어도 문이 안열리면(저항성) 혈당이 계속 피 속에 쌓이게 됩니다.

 

 

▶︎당뇨병의 종류

1. 제1형: 아예 인슐린이 안 나오며, 주로 어린 나이에 갑자기 생깁니다. (평생 인슐린 주사 필요)

2. 제2형: 인슐린 분비는 되지만 저항성이 커지며 중년 이후, 비만, 운동부족, 유전으로 생길 수 있습니다 (식이, 운동, 약물치료)

3. 임신성 당뇨: 임신 호르몬 영향으로 인슐린 작용을 약화시킵니다 (대부분 출산 후 정상화 됩니다)

4. 기타 원인성: 췌장 질환, 약물(스테로이드 등)

 

►초기 신호?

1. 혈액 속 당이 소변으로 배출되면서 물을 많이 잃음

2. 소변으로 수분이 빠져나가 갈증이 심해짐

3. 세포가 에너지를 못 써 계속 배고픔

4. 체중 감소

5. 시야 흐림

6. 잦은 피로

7. 상처가 잘 낫지 않음

8. 잦은 피부, 요로 감염

►왜 위험할까?

당뇨병의 무서움은 혈당이 아니라 합병증 입니다.

혈관과 신경이 손상되어 전신에 문제를 일으킵니다.

 

1. 미세혈관 합병증

- 망막병증 -> 실명 위험

- 콩팥손상 -> 말기신부전, 투석

- 신경병증 -> 감각저하, 발 궤양

 

2.대혈관 합병증

- 심근경색

- 뇌졸증

- 말초동맥질환

 

▶︎치료와 관리

1. 식이요법

- 정제 탄수화물(흰쌀, 설탕)을 줄이고, 통곡물∙채소∙단백질 위주로 식사합니다.

-과식∙야식 금지, GI지수 낮은 음식 선택합니다.

 

2. 운동요법

- 유산소 + 근력 운동을 병행합니다.

- 주 5일, 하루 30분 이상이 적당합니다.

 

3. 약물치료

- 경구혈당강하제 (메트포르민 등)

- 인슐린 주사 (제 1형, 진행된 제 2형)

 

4. 생활습관 개선

- 금연, 절주, 스트레스 관리, 충분한 수면이 필요합니다.

 

5. 정기검진

- 혈당, HbA1c, 혈압, , 눈∙신장∙발 검사를 시행합니다.

 

 

 

당뇨병은 혈당이 아닌 혈관 건강의 문제입니다🥹

초기엔 증상이 거의 없어 정기검진이 필수이며, 식단∙운동∙체중조절이 관리의 핵심입니다!

한번 생기면 완치는 어렵지만, 생활습관으로 충분이 조절 가능하기때문에 관리를 잘 하신다면 다시 건강해질 수 있으니 다들 건강해지자구요💕