고혈압, 왜 가볍게 넘기면 안 될까?

 

안녕하세요:) 오늘은  현대인에게 가장 흔한 건강 질환인 고혈압을 알아보려고 합니다:)

고혈압은 특별한 증상 없이 조용히 진행되다가, 어느 순간 심장병, 뇌졸중, 신부전 같은 치명적인 합병증을 일으킵니다.

그래서 흔히 '침묵의 살인마'라고 부르기도 합니다.

혈압이 높으면 혈관과 장기에 계속 부담이 가해져 결국 심각한 손상을 초래하는데, 이를 방치하면 생명을 위협할 수 있습니다.

이 때문에 고혈압은 증상이 없어도 반드시 관리하고 치료해야 하는 아주 위험한 질병입니다.

그럼 알아볼까요??🤔🤔🤔🤔

 

 

1.고혈압이란?

 

고혈압은 심장이 피를 보낼 때 혈관 벽에 가하는 압력이 평소보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 수축기 혈압(심장이 혈액을 내보낼 때의 압력)과 이완기 혈압(심장이 쉬는 동안 혈관 벽에 남는 압력) 두 가지로 측정합니다. 보통 120/80mmHg 이하가 정상이며, 130/80mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다.

 

2.고혈압의 원인

 

1. 본태성 고혈압 (원인이 명확하지 않은 경우)

• 유전적 요인: 가족 중에 고혈압 환자가 있으면 발병 확률이 높아집니다.
• 나이: 나이가 들수록 혈관 탄력이 줄어들어 혈압이 올라갑니다.
• 비만: 체중이 많이 나가면 혈압이 상승하기 쉽습니다.
• 염분 과다 섭취: 소금을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 올라가 혈압이 올라갑니다.
• 운동 부족: 활동량이 적으면 혈관 건강이 나빠지고 혈압이 올라갑니다.
• 과음과 흡연: 술과 담배는 혈관에 악영향을 줍니다.
• 스트레스: 만성 스트레스는 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.

 

2. 이차성 고혈압 (특정 질환이 원인인 경우)

• 신장 질환: 신장의 기능 이상은 혈압 조절에 문제를 일으킵니다.
• 내분비 질환: 부신종양, 갑상선 기능 이상 등이 혈압을 높일 수 있습니다.
• 수면 무호흡증: 잠자는 동안 호흡이 멈추는 질환이 혈압 상승과 연관됩니다.
• 약물 부작용: 특정 약물(피임약, 스테로이드 등)이 혈압을 올릴 수 있습니다.

 

3. 고혈압이 몸에 미치는 영향과 합병증

고혈압은 처음에는 증상이 없지만, 시간이 지나면 혈관과 여러 장기가 손상됩니다. 혈관 벽이 두꺼워지고 딱딱해져서 동맥경화가 진행되고, 심장에 부담이 커져 심장 비대와 심부전을 초래할 수 있습니다. 뇌혈관도 손상되어 뇌졸중 위험이 증가하며, 신장 혈관 손상으로 신장 기능이 나빠지고, 눈 혈관 손상으로 시력이 떨어질 수 있습니다.

이처럼 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신부전, 실명 등의 심각한 질병으로 이어질 수 있어 꾸준한 관리가 필수적입니다.

 

4. 고혈압 진단방법

고혈압은 일반적으로 혈압 측정을 통해 진단합니다. 혈압은 수축기 혈압(위의 숫자)과 이완기 혈압(아래의 숫자) 두 가지로 나누어 측정합니다.

• 정상 혈압: 120/80 mmHg 이하
• 고혈압 전 단계: 120-139 / 80-89 mmHg
• 고혈압: 140/90 mmHg 이상

진단은 단 한 번의 혈압 측정으로 결정하지 않습니다. 보통 여러 차례 혈압을 측정하여 평균치를 내고, 일상 생활 중 변동성을 감안해 판단합니다. 또한, 24시간 활동 혈압 측정기(ambulatory blood pressure monitoring)를 통해 하루 동안 혈압 변화를 자세히 살피기도 합니다.

병원에서는 혈압 측정 외에도 심전도, 혈액검사, 소변 검사 등을 통해 심장, 신장 등 주요 장기 상태를 평가해 고혈압으로 인한 손상 여부를 확인합니다.

 

 

 

5. 고혈압 관리 방법

1. 혈압을 정기적으로 측정하는 것이 필요합니다. 혈압은 하루 중에도 변동이 심하기 때문에 꾸준한 체크가 필수입니다. 집에서도 혈압계를 이용해 자주 재고, 의료진과 상담할 때 기록을 보여주는 것이 좋습니다.

 

2. 식습관도 매우 중요합니다. 소금 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 많이 먹는 식단을 실천해 보세요. 가공식품과 기름진 음식, 당분이 많은 음식은 피하는 게 좋습니다. 이와 함께 규칙적인 운동도 큰 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 무리가 가지 않는 운동을 일주일에 3~5회, 한 번에 30분 이상 하는 것을 권장합니다.

 

3. 체중 조절도 혈압 관리에 중요합니다. 비만은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나이니 적절한 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 또한, 금연과 절주 역시 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 지키는 데 필수적입니다.

 

4. 스트레스도 고혈압에 치명적입니다. 명상이나 취미 활동으로 마음을 편안하게 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스가 쌓이면 혈압이 올라갈 수 있기 때문입니다.

 

5. 생활습관 개선만으로 혈압이 조절되지 않는 경우에는 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받아야 합니다. 약은 반드시 꾸준히 복용하고, 임의로 중단해서는 안 됩니다. 또한 정기적인 건강검진을 통해 합병증 위험을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

6. 고혈압 예방과 관리의 중요성

고혈압은 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 건강한 생활을 오래 유지할 수 있습니다. 정기적으로 혈압을 체크하고, 생활습관을 건강하게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 가족력이 있거나 나이가 들면서 혈압이 높아질 가능성이 높으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

❖고혈압은 한 번 생기면 완치가 쉽지 않은 만성 질환이지만, 꾸준한 관리와 치료로 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 자신에게 맞는 생활습관 개선과 정기적인 의료 관리, 약물 치료를 병행한다면 고혈압으로 인한 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

건강은 하루아침에 만들어지지 않기에 오늘부터라도 혈압 관리에 신경 써서 더 건강하고 행복한 삶을 누리시길 바랍니다😍😍

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