허리디스크, 척추 건강의 시작과 끝

안녕하세요:) 오늘은 현대 사회에서 흔하게 발생하는 허리 통증에 대해 이야기하려 합니다😢😢😢 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 스마트폰 사용이 잦은 젊은 세대, 그리고 노화 과정을 겪는 중장년층에 이르기까지 허리 질환은 연령을 불문하고 발생합니다. 그중에서도 가장 많이 언급되는 질환이 바로  허리(요추)디스크 입니다. 허리(요추)디스크는 요추 사이에 위치한 추간판(디스크)의 손상으로 발생합니다. 하지만 실제로 디스크는 단순히 병리적 의미에서만 중요한 것이 아니라, 척추의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 따라서 허리(요추) 디스크를 이해하기  위해 먼저 그 구조와 기능, 그리고 관련 질환과 치료 방법을 체계적으로 살펴보겠습니다🧐🧐🧐

 

 

 

 

 

 

1. 허리(요추) 디스크의 해부학적 구조

1. 섬유륜
   • 디스크의 외곽을 이루는 단단한 섬유질 고리
   • 여러 겹의 교차된 섬유띠가 원형을 이루어 강도를 유지하며, 내부 수핵이 빠져나오지 않도록 지지한다
2. 수핵
   • 디스크의 중심부에 위치한 젤리 같은 물질
   • 높은 수분 함량(70~90%)을 유지하여 충격 흡수에 탁월하다
   • 탄력성을 잃게 되면 쉽게 손상되거나 탈출할 위험이 커진다
3. 연골 종판
   • 디스크와 인접한 척추뼈를 연결하는 얇은 연골층
   • 혈액 공급이 직접적으로 이루어지지 않는 디스크에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 담당한다

2. 허리(요추) 디스크의 생체역학적 기능

• 충격 흡수: 보행, 달리기, 점프와 같은 활동에서 발생하는 물리적 충격을 분산시킨다
• 하중 분산: 체중이 특정 지점에 집중되는 것을 방지하고 척추 전반에 고르게 분산시킨다
• 움직임 보조: 척추의 굽힘, 젖힘, 측굴, 회전 운동을 가능하게 한다
• 척추 안정화: 뼈와 인대, 근육과 함께 척추 구조를 안정적으로 유지한다

3. 허리(요추) 디스크 관련 질환

1. 퇴행성 디스크 질환 
   • 노화에 따라 디스크 내부 수분이 감소하고 탄력이 저하됨
   • 디스크 높이가 줄어들어 충격 흡수력이 떨어지고 만성 요통으로 이어질 수 있다
2. 추간판 탈출증 (흔히 허리디스크)
   • 수핵이 섬유륜을 뚫고 탈출하여 신경을 압박하는 상태
   • 좌골신경통(엉덩이~다리로 이어지는 방사통)이 대표적인 증상
3. 추간판 팽윤 
   • 수핵이 완전히 빠져나오지 않았지만 디스크가 바깥으로 돌출된 상태
   • 비교적 초기 단계에서 발견되며 생활 관리로 호전될 수 있다
4. 디스크성 통증 
   • 디스크 자체의 손상이나 염증으로 인해 발생하는 통증
   • 오랜 앉은 자세, 반복된 구부림 동작에서 통증이 심해지는 특징이 있다

 

4. 허리(요추) 디스크 질환의 증상

• 국소적 요통: 허리에 뻐근함, 통증
• 방사통: 허리에서 엉치, 허벅지, 종아리, 발까지 이어지는 통증 (좌골신경통)
• 신경학적 이상: 다리 저림, 감각 둔화, 근력 약화
• 자세 및 활동과의 연관성: 오래 앉거나 무거운 물건을 들면 악화됨
• 심각한 경우: 대소변 장애, 하지 마비 → 즉각적인 수술 필요

5. 치료 방법

1. 보존적 치료 (1차 치료)
   • 약물치료: 소염제, 진통제, 근육 이완제
   • 물리치료: 견인, 온열요법, 전기치료
   • 운동치료: 허리 안정화 운동, 코어 근력 강화
   • 생활습관 교정: 올바른 자세 유지, 체중 관리
2. 중재적 치료 (2차 치료)
   • 경막외 스테로이드 주사
   • 신경 차단술
3. 수술적 치료 (심한 경우)
   • 추간판 절제술(디스크 제거)
   • 현미경 또는 내시경 수술
   • 척추 유합술(고정술)
   • 인공 디스크 치환술

6. 예방과 관리

• 바른 자세 유지: 구부정한 자세 피하기
• 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 스트레칭, 코어 근력 운동
• 적정 체중 유지: 복부 비만은 허리에 큰 부담을 준다
• 올바른 물건 들기: 허리가 아닌 무릎을 굽혀 들어야 한다
• 충분한 휴식: 반복된 부하와 과로를 피하고 회복 시간을 확보한다

 

 

😁😁😁허리디스크는 단순히 허리의 병이 아니라 생활습관과 자세에서 비롯되는 결과 입니다. 다행히 대부분은 수술 없이도 관리와 치료로 좋아질 수 있으며, 더 중요한 것은 조기에 발견하고, 바른 자세·운동·체중 관리 같은 예방 습관을 지키는 것 입니다. 작은 습관이 모여 허리 건강을 지키고, 삶의 질을 높여줄 수 있습니다.